Seria „Inspiro ergo sum” · Tom IV
Oddech
decyzji
Jak oddychać, żeby lepiej decydować
Stefan Podedworny · 538 966 znaków · 20 rozdziałów
O książce
To nie jest książka o medytacji. To książka o biochemii decyzji.
Dla kogo?
- Menedżerowie i prezesi
- Osoby podejmujące decyzje pod presją
- Lekarze, sportowcy, negocjatorzy
- Każdy, kto chce decydować lepiej
Co zyskasz?
- 5 protokołów oddechowych
- 10 kart sytuacyjnych
- Mierzalne wyniki (test BOLT)
- Przełącznik System 1 → System 2
Dlaczego teraz?
- 538 966 znaków treści
- 20 rozdziałów
- 8 lat praktyki klinicznej
- Autorski model BSDM z doktoratu SGH
Kluczowe odkrycia
Pięć tez, które zmieniają sposob, w jaki myślisz o oddychaniu.
Oddech to nie zdrowie
Oddech to decyzje. Twój wzór oddechowy determinuje, który system decyzyjny aktywujesz — impulsywny czy analityczny.
System 0: zmysłowy system decyzyjny
Kahneman opisał System 1 i 2. Brakowało Systemu 0 — zmysłowego, który działa zanim się zorientujesz.
CO₂ jako przełącznik
Poziom dwutlenku węgla we krwi decyduje o proporcji System 1 vs System 2. To mierzalne i kontrolowalne.
BOLT test
Body Oxygen Level Test — prosty 30-sekundowy test, który mierzy Twoją tolerancję CO₂. Wskaźnik jakości oddychania.
21-dniowy challenge
Od teorii do praktyki. Mierzalny protokoł zmiany wzorców oddechowych z konkretnymi wynikami na koniec.
Narzędzia z książki
Wypełnij test BOLT i sprawdź protokoły oddechowe — tutaj, teraz.
Timer oddechowy
Protokół decyzyjny — Podwyższa CO₂, aktywuje System 2. Przed ważną decyzją.
Cykle: 0
Kalkulator BOLT
Body Oxygen Level Test — mierzalny wskaźnik jakości oddychania
Test BOLT mierzy Twoją tolerancję CO₂. Im wyższy wynik, tym lepszy dostęp do analitycznego myślenia (System 2).
- 1. Oddychaj spokojnie przez 30 sekund
- 2. Po normalnym wydechu zatrzymaj oddech
- 3. Zmierz czas do pierwszej potrzeby wdechu
📇 10 kart sytuacyjnych
Negocjacje, prezentacja, rozmowa kwalifikacyjna, decyzja finansowa... Każda karta = sytuacja + protokół oddechowy + oczekiwany efekt.
Pobierz karty (za darmo)Co mówią czytelnicy
„Pierwszy raz zrozumiałem, dlaczego pod presją podejmuję gorsze decyzje. I co z tym zrobić.”
— Czytelnik beta, CEO
„Jako lekarz byłem sceptyczny. Po lekturze zmieniłem zdanie. Mechanizm CO₂ jest elegancki i poparty danymi.”
— Czytelnik beta, lekarz
„Karty sytuacyjne to geniusz. Używam ich przed każdą ważną rozmową.”
— Czytelnik beta, negocjator
Recenzje od beta readerów. Recenzje publiczne pojawią się po publikacji.
O autorze
Stefan Podedworny
Badacz ekonomii behawioralnej, specjalista fizjologii oddychania i strateg AI. Doktorant SGH Warsaw School of Economics. MBA (IFG Paris), MA (Uniwersytet Warszawski). CAIO & AIGP. 8 lat praktyki w gabinecie oddechowym. Założyciel Fundacji Promocji Badań nad Węchem i AI. Autor 4 książek, twórca 8 narzędzi AI.